La falta de tiempo es la razón más común por la que dejamos de entrenar. Entre trabajo, familia etc…, parece inviable encontrar hueco. Pero no es necesario tener más horas, sino estrategia.
Por ejemplo, hay quien piensa que hay que gastar al menos una hora de tu vida en entrenamiento físico cuando lo que se necesita es un plan que trabaje varios músculos simultáneamente. Tan solo 20 minutos donde con esa estrategia se emplee, se verá mejorada tu fuerza, tu energía y por tanto tu salud. Repetir por lo menos 3 veces.
Ejercicios efectivos
Rutina 1: Full body rápida
Hacer 40 sentadillas y flexiones, si está dentro de tus hobbies recurrentes, hacer algún deporte completo (baloncesto o natación), si tienes barcos de banco, practicar remo. Tratar de hacer cardo, caminatas suaves de 2 minutos , press de hombro o kettlebell deadlift. Repetir 4 veces
Organización si se está ocupado.
Durante la semana, los lunes con 20 minutos de fuerza. Igualmente los miércoles. O los sábados, hacer paseo largo o actividades rápidas.
Errores comunes cuando tienes poco tiempo
Hacer solom cardio
Entrenar sin plan
Cambiar de rutina cada día
No progresar cargas
Entrenar demasiado rápido sin técnica
Como mantener la motivación en semanas complicadas
Microhábitos
Entrenamientos cortos
Celebrar pequeñas victorias
No buscar la perfección